Блог викладача фізичної культури Калашника Я. Ю.

  Жонглювання в домашніх умовах

  Жонглювання в домашніх умовах

  Жонглювання в домашніх умовах Тактичні дії в захисті

  Тактичні дії в захисті

  Тактика гри в футболі Тактика гри у футбол реалізується в індивідуальних, групових і командних діях у нападі і захисті. Тактичні завдання, що стоять перед командою, вирішуються з урахуванням особливостей ведення гри суперником, стану поля, кліматичних умов. Організованість у діях команди багато в чому залежить від чіткого розподілу функцій між футболістами. Воротар  повинен досконало володіти технікою гри, уміти правильно вибирати місце, швидко оцінювати обстановку, миттєво визначати напрямок, траєкторію і швидкість руху м’яча, рішуче і вміло керувати обороною. Йому треба поєднати гру "у воротах" з діями "на виходах". Воротар — перший організатор атак. Захисники  повинні вільно володіти всіма елементами техніки гри, уміло протидіяти супернику з м’ячем і без нього, своєчасно взаємодіяти при організації оборони й атаки. Основні вимоги до граючого в захисті: колективно й індивідуально вміло діяти в зоні; своєчасно протидіяти передачам і ударам по воротах, успішно вес

  Історія розвитку волейболу в Україні Правила гри волейбол Стійки волейболіста

  Тактичні дії в захисті

Вправи на гнучкість   Як жонглювати футбольним м'ячем Кроки Метод 1 із 5: Почніть, ловлячи м'яч руками ·    1  Злегка відкрийте м'яч.  Відкрийте з футбольного м'яча трохи повітря, щоб він менше пружинив. Його так буде легше контролювати, і він не покотитися далеко, якщо ви промахнетеся. ·           Після того, як ви освоїли техніку жонглювання, повністю накачайте м'яч. ·    2  Тримайте м'яч перед собою на рівні грудей.  Киньте його на землю, і нехай він відскочить від землі в повітря. Коли м'яч почне знижуватися після відскоку, підкиньте його ногою назад у повітря і зловіть руками. Спробуйте підкидати його вашу домінуючою ногою до рівня живота або грудей. Спробуйте бити по м'ячу верхньою стороною ступні, тримаючи її під невеликим кутом вгору. ·           Переконайтеся, що ваші шнурки не зав'язані подвійним вузлом. М'яч може відскочити від великого вузла під кривим рогом. ·           Ваша ступня не повинна бути розслабленою. Тримайте її під кутом.

  Вправи на гнучкість

Ведення м’яча в футболі          Ведення м’яча здійснюється за допомогою різних переміщень, у процесі яких застосовується біг (іноді ходьба), та послідовними поштовхами по ньому внутрішньою, зовнішньою чи середньою частиною підйому, внутрішньою частиною стопи чи носком.           При веденні середньою частиною підйому гравець рухається переважно прямо.         Ведення зовнішньою частиною підйому виконують несильними ударами в нижню частину м’яча, щоб надати йому зворотного руху, завдяки чому він не віддаляється надмірно від гравця.        При веденні внутрішньою частиною підйому гравець спрямовує м’яч перед собою, носок ноги перед доторканням до м’яча трохи вивертає на зовні. Стопа не напружена. Ведення правильне, якщо м’яч постійно під контролем, на дуже близькій відстані й темп бігу не порушується.   Футбольна гра квадрат.         Квадра́т  — спортивна гра з м'ячем, широко розповсюджена в  Україні  серед підлітків. Гра відбувається переважно вчотирьох на невеликому майданчику (4x

  Тактичні дії в захисті

  Вправи для розвитку сили м’язів ніг

  Жонглювання в домашніх умовах Правила гри футбол Ігровий час Футбольний матч складається з двох рівних  таймів  по 45 хвилин із 15-хвилинною перервою між ними. Після перерви команди міняються  воротами . За домовленістю тривалість тайму може бути змінена. Проте домовленості потрібно досягти до початку матчу, і ця домовленість не повинна суперечити правилам змагання. Перерва між таймами не перевищує 15 хвилин і указується у регламенті змагань. Доданий час У кінці кожного тайму  головний суддя  додає до основного часу тайму час, вирішиний групою суддівського комітету матчу. Заявлена тривалість доданого часу повідомляється резервним арбітром і складає ціле число хвилин. Не існує строгих правил про розрахунок тривалості: арбітр призначає її «на око» і може на свій розсуд продовжити гру — наприклад, у випадку затримок протягом доданого часу. На проведення  пенальті , призначеного у кінці тайму, виділяється додатковий час. Матчі, що не були дограні до кінця, перегра

  Жонглювання в домашніх умовах

  Тактичні дії в захисті

  Універсальний комплекс вправ для ранкової зарядки        Бадьорий початок дня – це запорука успіху і гарного настрою. І саме фізичні вправи в цьому вам допоможуть. Якщо ви зараз не можете дозволити собі ранкову пробіжку – виконуйте запропоновані вправи прямо вдома.        Однак не варто забувати, що справжній результат від вранішньої зарядки ви побачите лише тоді, коли зарядка буде регулярною.        При виконанні фізичних вправ зранку дотримуйтесь простих правил:   виконуйте зарядку на голодний шлунок – до сніданку та горнятка кави. ·  Після пробудження можна випити негазованої води; більша частина вправ має складати із розминки та розтяжки.   Силові вправи – не найкращий варіант;   тривалість зарядки не так важлива, як її регулярність; ·    закріпіть результат від зарядки контрастним душем та корисним і поживним сніданком.   1. Почніть ранкову зарядку з ходьби. Ходіть по колу розмахуючи руками в різні боки 2-3 хвилини. Потім 1 хвилину побігайте на одному місці, при цьому – високо п

   Ведення м’яча в футболі         Ведення м’яча здійснюється за допомогою різних переміщень, у процесі яких застосовується біг (іноді ходьба), та послідовними поштовхами по ньому внутрішньою, зовнішньою чи середньою частиною підйому, внутрішньою частиною стопи чи носком.           При веденні середньою частиною підйому гравець рухається переважно прямо.         Ведення зовнішньою частиною підйому виконують несильними ударами в нижню частину м’яча, щоб надати йому зворотного руху, завдяки чому він не віддаляється надмірно від гравця.        При веденні внутрішньою частиною підйому гравець спрямовує м’яч перед собою, носок ноги перед доторканням до м’яча трохи вивертає на зовні. Стопа не напружена. Ведення правильне, якщо м’яч постійно під контролем, на дуже близькій відстані й темп бігу не порушується. Як жонглювати футбольним м'ячем Кроки Метод 1 із 5: Почніть, ловлячи м'яч руками ·    1  Злегка відкрийте м'яч.  Відкрийте з футбольного м'яча трохи повітря, щоб він менш